前平举正握反握区别

前平举正握与反握的区别在于身体不同肌肉群的参与。

前平举是训练前束的一个很好的动作。虽然正反握都是主要训练肩膀的前束，但是前平举正握练到更多的小臂力量，反握则练到更多的二头力量。如果着重点在训练肩膀，建议用正握前平举，因为反握的借力比较大，效果就没那么好。

在训练前平举的时候，最好选择一个可以靠背的地方，这样身体就不会晃动，对腰部的借力会小一点。