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握力
主要是测试上肢肌肉群上的发达程度，在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。想要提高握力 就要多练前臂。握力可以采用握力器来练
指力
可以通过指卧撑来练习和加强
