军体拳是把擒拿格斗的招式连贯起来进行训练的一种方法，擒拿格斗就是擒敌拳或是军体拳的招式拆解，把军体拳的招式进行单式训练，由敌我双方两个人进行训练，比如说：军体拳中一个招式：抓腕砸肘。
甲乙双方站立，首先甲为进攻方，乙为假想敌，乙向甲进攻出拳击来，甲抓乙手腕往里拧拽，同时退步向乙方肘部砸击。
十六式军体拳是战斗连击套路!每一招只要能用上开头就能连上下一招!而擒拿是关节反关节随时以一招让敌人没有反击能力的办法!军体拳注重击打杀伤!擒拿办一招制敌…
军体拳是取自擒拿格斗中最实用、杀伤力最大的一些招式，为了方便记忆而把这些招式串联起来组成一套拳法。军体拳的单个招式就是擒拿格斗的招式。