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硬拉如果轻重量正手反手都可以握，如果重量到达重份量，为了自身的训练安全最好在腰间挤上护腰带，手上带上助力环，一只手正握，一只手反握，这样可以更好的保护好自己不会在大重量训练中身体受伤害，训练一定要科学合理的安排重量而不是盲目的追求
