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运动在于坚持，每天坚持，会有意想不到的收获，每天100个俯卧撑，会有很大变化，属于无氧运动胸肌会越来越大，腰腹力量也会增加，上身体型也会好看。
若每天能按规范动作完成100个俯卧撑，一个月以后上肢肌肉会有明显变化。主要表现为：胸肌、肱二头肌、三角肌和腹肌会明显增加，而且臂力和爆发力均有提高。
