>
授课流程：１．热身运动，慢跑适量圈数．踢腿，小步跑，跨跳等．使孩子们的身体处在激活状态．以至接下来的负荷不会令孩子受伤．这是项运动中必不可少的环节． 时间（１０分钟）
２．训练孩子们的柔韧度，压腿，横叉，竖叉，下腰等． 时间（１０分钟）
