不上晚自己请假理由：身体不舒服。家里有事情。要出去补课。等等都可以。但是晚自习学习效率还是挺高的，想要学习的孩子还是在学校上晚自己效果好点。
如果最近压力大，身体和心理都不舒服，可以跟家长说，然后请假，等自己调整好了再去学校上晚自习。
可以对老师说不舒服，比如肚子疼，牙疼，头疼，头晕，恶心，等等，希望可以休息一下。
可以对老师说有急事，也可以说家里有事儿，需要现在就去处理的。
也可以和老师直白的说，今天晚自习不上了，作业，新课，课后都会找时间补上，不会落下功课。只这一次，老师应该会同意的。希望可以帮到你，不过最好还是去上课，该干嘛时干嘛。